Cara Mengatasi Konstipasi Dengan Bahan Alami Paling Efektif

Cara Mengatasi Konstipasi Dengan Bahan Alami Paling Efektif,- Selamat datang dan terimakasih telah berkunjung ke situs kami www.jamuobatherbal.com yang selalu setia memberikan berbagai informasi tips dan kesehatan terkini. Kali ini kami akan memberikan informasi mengenai konstipasi.

Pada umumnya seorang menganggap jika buang air besar kurang dari 3 kali dalam seminggu mengalami konstipasi . Tingkat keparahan konstipasi setiap orang berbeda-beda, ada yang mengalami dalam waktu jangka pendek dan ada juga yang mengalami dalam waktu jangka panjang termasuk konstipasi kronis. Jika konstipasi yang anda alami sudah kronis biasanya dapat memicu rasa nyeri dan tidak nyaman yang dapat mengganggu aktivitas keseharian anda.

cara mengatasi konstipasi

Cara Mengatasi Konstipasi Dengan Bahan Alami Paling Efektif

Apa itu Konstipasi?

Konstipasi dengan istilah lain sembelit yaitu dimana kondisi tinja yang mengeras dan padat dengan ukuran yang sangat besar sehingga anda kesulitan buang air besar dan tidak teratur.

Gejala Konstipasi

  • Kesulitan buang air besar.
  • Frekuensi buang air besar sangat jarang.
  • Tinja yang mengeras, padat, dan ukuran yang besar atau kecil.
  • Perut terasa kembung, begah, dan penuh.
  • Sakit dan kram perut.
  • Nafsu makan berkurang.
  • Terasa mual.

Penyebab Konstipasi

  • Dehidrasi atau kurang cairan.
  • Kurang mengkonsumsi makanan serat.
  • Kurang melakukan aktivitas fisik terutama pada orangtua.
  • Hormon terganggu misalnya tidak aktifnya kelenjar tiroid.
  • Cedera tulang belakang yang berakibat pada usus.
  • Penggunaan obat pencahar terlalu sering.
  • Sering mengkonsumsi makanan instan dan berpengawet.
  • Kurang mengkonsumsi buah-buahan terutama pisang ambon.
  • Sering menunda keinginan untuk buang air besar.

Perlu anda ketahui, ternyata kosntipasi ini lebih besar beresiko pada perempuan daripada laki-laki terutama perempuan hamil akan lebih beresiko terkena konstipasi pada masa kehamilannya dan anak-anak serta seorang yang berusia lanjut termasuk dalam kategori orang yang beresiko mengalami konstipasi.

Berikut dibawah ini ada beberapa bahan alami yang bisa anda buat untuk mengatasi konstipasi, antara lain :

1. Cara Mengatasi Konstipasi dengan Umbi jalar

  • Sediakan 60 gr umbi jalar.
  • Kemudian rebus dengan air secukupnya.
  • Air rebusannya bisa anda minum selagi masih hangat dan daunnya dapat anda makan.

2. Cara Mengatasi Konstipasi dengan Daun alamanda

  • Sediakan daun alamanda 30 gr.
  • Kemudian rebus dengan air secukupnya.
  • Air rebusannya dapat diminum selagi hangat.

3. Cara Mengatasi Konstipasi dengan Buah pepaya

Makanlah buah pepaya matang sebanyak 150 gr secara teratur 2 kali sehari.

4. Cara Mengatasi Konstipasi dengan Lidah buaya

  • Sediakan daun lidah buaya 100 gr.
  • Lalu kupas dan iris kecil.
  • Setelah itu, rebuslah dengan air 200 ml hingga mendidih.
  • Tambahkan 1 sdm madu.
  • Minumlah selagi hangat dan makan daging lidah buayanya.
  • Lakukan cara ini 2 kali sehari.

5. Cara Mengatasi Konstipasi dengan Umbi jalar dan kangkung

  • Sediakan umbi jalar dan kangkung masing-masing 60 gr dan cuci dengan air hingga bersih.
  • Kemudian tumis atau rebus dengan air secukupnya.

6. Cara Mengatasi Konstipasi dengan Nanas

  • Sediakan buah nanas lalu kupas kulitnya dan cuci hingga bersih.
  • Kemudian parut dan peras buah nanas, ambil air perasan nanas tersebut.
  • Diminum 1/2 gelas 2 kali sehari.

7. Cara Mengatasi Konstipasi dengan Temulawak

  • Sediakan 1 rimpang temulawak lalu cuci hingga bersih.
  • Parutlah temulawak tersebut kemudian peras, dan perasan airnya diberi sedikit gula aren dan asam jawa.
  • Aduklah semua bahan tersebut lalu saring.
  • Diminum 1 kali sehari.

8. Cara Mengatasi Konstipasi dengan Ngokilo

  • Sediakan 1/2 genggam daun ngokilo lalu cuci hingga bersih.
  • Rebuslah daun ngokilo dengan diberi 2 gela air hingga air tersisa setengahnya.
  • Minumlah air rebusan daun ngokilo 1 kali sehari.

9. Cara Mengatasi Konstipasi dengan Tomat

  • Konsumsilah jus tomat secara teratur.

Cara Mencegah Konstipasi

Ada beberapa langkah sederhana untuk mencegah konstipasi, diantaranya :

  • Perbanyak minum air putih agar kotoran dalam usus selalu lunak.
  • Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat seperti buah, sayur, beras merah, sereal, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
  • Hindari minuman kafein , karena dapat meningkatkan resiko dehidrasi.
  • Jangan menunda keinginan untuk BAB karena dapat meningkatkan resiko konstipasi.
  • Berolahraga setidaknya 2 hingga 3 jam dalam seminggu untuk membantu menurunkan resiko konstipasi dan mencegah penyakit lainnya.
  • Aturlah kebiasaan buang air besar supaya dapat dilakukan dengan nyaman.
  • Hindari produk suu karena dapat menyebabkan konstipasi.

Itulah penjelasan mengenai konstipasi dengan beberapa cara mengatasi konstipasi diatas, anda harus melakukan pola hidup serta pola makan yang lebih sehat dan teratur agar terhindari dari konstipasi. Semoga bermanfaat, salam hidup sehat!

Jangan lupa share ke sosial media yang ada dibawah ini yaa..